קורסי מיינדפולנס למתחילים ומתקדמים לפרטים נוספים ולתאום פגישת היכרות ללא תשלום השאירו פרטים
כדיה מוזס
רחוב קטלב 6, מכון ויצמן למדע – רחובות
054-2516561
נא לתאם מראש לפני ההגעה לסטודיו. תודה
kadia.mindfulness@gmail.com
מהו מיינדפולנס?
המילה Mindful בתרגום לעברית: קשיבות. פירושה להיות קשוב ומודע למתרחש בכל רגע באופן לא שיפוטי.
זוהי מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של גורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגית התמודדות אחרת.
פיתוח יכולת זו מאפשרת התמודדות עם טווח רחב של תחושות וגורמים, מקשים, משתקים ומעכבים.
מיינדפולנס הינה תוכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה.
מהו תרגול מיינדפולנס?
תרגול מיינדפולנס הוא אקט עצמי של האדם על עצמו, באמצעות תרגול טכניקה פשוטה וזמינה. התרגול נעשה על ידי עצירה, התבוננות, חקר, ובחירה.
היכן תתקיים הסדנה?
בסטודיו בביתה של כדיה במכון ויצמן, רחובות.
הסטודיו ממוקם בתוך מכון ויצמן המטופח. הסטודיו תוכנן ועוצב באוירה יחודית התומכת בתכנים המועברים בו. הריהוט נבנה באופן אישי על ידי ידידי היקר האומן מו שהתמחה בבניית מקדשים ביפן. האהילים, בעבודת יד, עוצבו בהשראת רעיונות ה I Ching ומייצגים כל אחד בנפרד מיסודות העולם: מים, רוח, אש, שמש…..
למי מיועדת הסדנה?
לבני נוער ומבוגרים
סדנאות לילדים ולמשפחות יפתחו במהלך השנה – המעונינים מוזמנים להשאיר פרטים ונצרף אתכם לידיעון.
הקשר המדעי –
יותר מכל מדיטציה אחרת… נחקרו ופורסמו בעשור האחרון אלפי מחקרים מדעיים (peer-reviewed)על השפעת תרגול המיינדפולנס, המעידה על שיפור משמעותי באיכות חייהם של האנשים המתרגלים. מדענים מוכיחים שהמוח ניתן לתירגול, לשינוי התנהלות וגם לשנוי קישורים בתוכו. תרגול מיינדפולנס מעבה חלקים מסוימים במוח, ומחזק את מערכת החיסון. כמו כן, מעשיר יכולות מנטליות, חברתיות ורגשיות, ומעשיר תפקוד אישי ומקצועי. כשאנו מתרגלים את המוח שלנו אנו מעלים את יכולת הריכוז שלנו, מזהים ומנהלים יותר טוב את מערכת הרגשות שלנו, לוקחים החלטות טובות יותר ומשפרים את היחסים שלנו עם עצמינו ועם אחרים.
למה מיינדפולנס?
במהלך חיינו אנו מקדישים הרבה זמן לפיתוח האינטיליגנציה שלנו ולפיתוח הגוף שלנו. אך מעט זמן לפיתוח המוח שלנו (MIND).
כשאנו מפתחים את המוח שלנו אנו מעלים את יכולת הריכוז שלנו, מזהים ומנהלים יותר טוב את מערכת הרגשות שלנו, לוקחים החלטות טובות יותר ומשפרים את היחסים שלנו עם עצמינו ועם אחרים.
