קורס מיינדפולנס (מתקדמים) ימי שישי ב -10:30-14:30 (5 מפגשים אחת לחודש)

בקורס הראשון התוודענו:
– למשמעות העצירה והישיבה הקשובה
– יסודות החקירה העצמית
– מנגנון הנשימה כעוגן בחוויה הפנימית
– נוכחות במרחב תרגול חיצוני/ פנימי
– היכרות עם גורמים המונעים מאיתנו להיות כאן ועכשיו
– קשב לגוף כמשאב לזיהוי דחפים, תחושות, רגשות ומחשבות
– תרגול ויישום מתוך חיי היום יום היכרות עם עולם ”האורחים"
– אומנות ההקשבה – מגוון דרכים בהתבוננות קשובה.
– פיתוח איכויות מיטיבות – חמלה, הכרת התודה, כוונת הלב
– doing/non doing קבלה, חוסר שיפוטיות ושינוי

קורס מינדפולנס מתקדמים ״נגיעה בלב החיים״
קורס זה הינו יישומי בהתמודדות בחיי היום יום בתחום המקצועי / משפחתי 
נושאים:
– הדממה הפנימית כתמצית הטבע שלנו מהו שינוי? והאם אפשר להשתנות?
– מה היו העדפותינו עד כה ומה אנחנו מתכננים להמשך חיינו? כיצד לפתח חוסן נפשי?
– בניית תנאים שמעודדים תרגול, אתגרים וחסמים כמנוף לגדילה
– החיים בצל אי הודאות – בלב המציאות
– להתגבר על קשיים – ניהול המחשבות והרגשות להגברת השלווה הפנימית
– מלחמה ושלום – כיצד להלחם? תרגולי שלום עם עצמי ועם האחר
– כיצד לאהוב?

מקורות השראה: טיך נאט האן, ג׳ון קבט צ׳ין, דלאי למה, מאתייה ריקאר, ג׳ק קורנפילד, פמה צ׳ודרון, משאלת הבודהיסטווא, יונגי מינגיור רינפוצ׳ה, גאמפופה, גאנדי, אקהרט טול, המשפחה שלי